Pour protéger votre épiderme et avoir l’air jeune pendant longtemps, les soins sont indispensables. Mais en plus, il peut être intéressant d’opter pour des compléments alimentaires afin d’optimiser le bien-être de votre peau.
1. Le collagène : la protéine de la jeunesse pour la peau
Le collagène, c’est la substance qui donne à notre peau sa fermeté et son élasticité. Elle est naturellement produite par le corps, mais de moins en moins avec l’âge. C’est à ce phénomène que l’on doit l’apparition de rides et de ridules.
Pour réduire l’effet de l’âge, une supplémentation en collagène peut s’avérer très efficace. Mais attention, tous les collagènes ne se valent pas. Privilégiez le collagène hydrolysé qui est plus facilement assimilable par l’organisme. Enfin, ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain. Les effets ne seront visibles qu’après plusieurs semaines d’utilisation régulière.
2. La vitamine C : un antioxydant très efficace
On utilise généralement la vitamine C pour renforcer son système immunitaire et être moins fatigué au quotidien. Pourtant, cette petite vitamine a d’autres vertus. C’est un complément alimentaire pour la peau
très efficace.
Grâce à son action contre les radicaux libres, elle aide à prévenir le vieillissement prématuré de l’épiderme. Mais ce n’est pas tout : elle participe également à la synthèse du collagène.
Vous pouvez opter pour des compléments de vitamine C pure, ou la combiner avec d’autres antioxydants pour un effet plus global. Si vous n’êtes pas fan des comprimés et gélules, vous avez aussi le choix de diluer de la poudre dans l’eau. C’est plus facile à avaler.
3. Les oméga-3 : de la bonne graisse
On entend souvent parler des oméga-3 pour la santé du cœur ou du cerveau. Mais, comme la vitamine C, ils sont polyvalents. Pour votre peau, ils jouent un rôle essentiel dans son hydratation et sa souplesse. Les sources d’oméga-3 sont nombreuses : huile de poisson, huile de krill, huiles végétales de lin ou de chia. Choisissez celle qui vous convient le mieux, et consommez-en régulièrement.
4. Le zinc : un minéral anti-imperfections
Si vous avez tendance à avoir des petits boutons qui apparaissent sur votre peau ou des imperfections, le zinc est votre meilleur allié. Ce minéral a pour rôle, entre autres, de réguler la production du sébum. Sébum qui est à l’origine des boutons. En plus, il possède des propriétés anti-inflammatoires et participe à la synthèse du collagène. Un triple effet précieux pour votre épiderme.
5. Vitamine B8 : votre alliée beauté
La vitamine B8, aussi connue sous le nom de biotine, est souvent surnommée « la vitamine beauté ». Elle a un effet bénéfique, non seulement sur la peau, mais aussi sur les ongles. Pour l’épiderme, elle participe à maintenir son élasticité et sa souplesse. Il est très simple de reconnaître les signes d’une carence en biotine. Par exemple, si votre peau est sèche ou que vous avez des rougeurs, c’est qu’une cure de vitamine B8 vous fera du bien.
Compléments alimentaires pour la peau : précautions d’usage
Avant d’aller acheter vos nouveaux compléments alimentaires pour la peau, pensez à prendre quelques précautions importantes. Première règle d’or : ne dépassez jamais les doses recommandées. C’est inutile et cela peut même s’avérer dangereux.
Ensuite, gardez à l’esprit que certains compléments peuvent interagir avec vos médicaments. Prenez conseil chez votre médecin ou pharmacien, avant de commencer à consommer vos compléments alimentaires.
Dans le cas où vous êtes enceinte, redoublez de vigilance. Certains compléments sont à éviter dans ces situations.
Les compléments alimentaires pour la peau : une solution miracle ?
Pour finir, n’oubliez pas que ces suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Ils sont là pour compléter, pas pour remplacer. Alors, pour la santé de votre peau, prenez régulièrement l’air, faites de l’activité, évitez la junk food et la nourriture trop grasse ou trop sucrée. En combinant ce mode de vie et des compléments alimentaires choisis avec soin, aucun doute que vous allez maintenir votre peau en bonne santé pendant très longtemps.
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